Профессор-кардиолог, д.м.н., директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов констатировал, что люди, у которых не имеется поражения сердца и сосудов, сахарного диабета, ожирения и показатели артериального давления (АД) не слишком высокие, могут попробовать снизить его безлекарственным методом. Об этом сообщает портал kp.ru.
По словам специалиста, при высоком АД рекомендуется избавиться от лишнего веса и включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки.
«По современным международным стандартам рекомендуется не менее 150 минут еженедельной двигательной активности, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут ежедневно. Самый безопасный вид физических активностей — кардиологическая ходьба, то есть максимально быстрым шагом, но так, чтобы не было одышки», — уточнил профессор.
Кроме того, снизить повышенные АД поможет ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также исключение алкоголя и курения. Рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (крупы, каши), морскую рыбу, кисломолочные продукты. Важно также снизить количество эмоциональных стрессов и улучшить режим сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по результатам проведенного исследования канадских ученых из университета Торонто, замена в рационе коровьего молока соевым может помочь снизить кровяное давление и избавить от воспаления в организме.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…