Профессор-кардиолог, д.м.н., директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов констатировал, что люди, у которых не имеется поражения сердца и сосудов, сахарного диабета, ожирения и показатели артериального давления (АД) не слишком высокие, могут попробовать снизить его безлекарственным методом. Об этом сообщает портал kp.ru.
По словам специалиста, при высоком АД рекомендуется избавиться от лишнего веса и включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки.
«По современным международным стандартам рекомендуется не менее 150 минут еженедельной двигательной активности, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут ежедневно. Самый безопасный вид физических активностей — кардиологическая ходьба, то есть максимально быстрым шагом, но так, чтобы не было одышки», — уточнил профессор.
Кроме того, снизить повышенные АД поможет ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также исключение алкоголя и курения. Рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (крупы, каши), морскую рыбу, кисломолочные продукты. Важно также снизить количество эмоциональных стрессов и улучшить режим сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по результатам проведенного исследования канадских ученых из университета Торонто, замена в рационе коровьего молока соевым может помочь снизить кровяное давление и избавить от воспаления в организме.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…