Профессор-кардиолог, д.м.н., директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов констатировал, что люди, у которых не имеется поражения сердца и сосудов, сахарного диабета, ожирения и показатели артериального давления (АД) не слишком высокие, могут попробовать снизить его безлекарственным методом. Об этом сообщает портал kp.ru.
По словам специалиста, при высоком АД рекомендуется избавиться от лишнего веса и включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки.
«По современным международным стандартам рекомендуется не менее 150 минут еженедельной двигательной активности, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут ежедневно. Самый безопасный вид физических активностей — кардиологическая ходьба, то есть максимально быстрым шагом, но так, чтобы не было одышки», — уточнил профессор.
Кроме того, снизить повышенные АД поможет ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также исключение алкоголя и курения. Рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (крупы, каши), морскую рыбу, кисломолочные продукты. Важно также снизить количество эмоциональных стрессов и улучшить режим сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по результатам проведенного исследования канадских ученых из университета Торонто, замена в рационе коровьего молока соевым может помочь снизить кровяное давление и избавить от воспаления в организме.
Сезон дыни в самом разгаре. Редко можно встретить человека равнодушного к сочной и спелой мякоти…
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…