Здоровье

Кардиолог Копылов: Избавление от лишнего веса снижает АД

Профессор-кардиолог, д.м.н., директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов констатировал, что люди, у которых не имеется поражения сердца и сосудов, сахарного диабета, ожирения и показатели артериального давления (АД) не слишком высокие, могут попробовать снизить его безлекарственным методом. Об этом сообщает портал kp.ru.

По словам специалиста, при высоком АД рекомендуется избавиться от лишнего веса и включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки.

«По современным международным стандартам рекомендуется не менее 150 минут еженедельной двигательной активности, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут ежедневно. Самый безопасный вид физических активностей — кардиологическая ходьба, то есть максимально быстрым шагом, но так, чтобы не было одышки», — уточнил профессор.

BMC Medicine: Соевое молоко снижает давление и уровень воспаления в организме

Кроме того, снизить повышенные АД поможет ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также исключение алкоголя и курения. Рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (крупы, каши), морскую рыбу, кисломолочные продукты. Важно также снизить количество эмоциональных стрессов и улучшить режим сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по результатам проведенного исследования канадских ученых из университета Торонто, замена в рационе коровьего молока соевым может помочь снизить кровяное давление и избавить от воспаления в организме.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

10 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

12 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

12 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

12 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

12 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

13 часов назад