Здоровье

Кардиолог Копылов: Избавление от лишнего веса снижает АД

Профессор-кардиолог, д.м.н., директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов констатировал, что люди, у которых не имеется поражения сердца и сосудов, сахарного диабета, ожирения и показатели артериального давления (АД) не слишком высокие, могут попробовать снизить его безлекарственным методом. Об этом сообщает портал kp.ru.

По словам специалиста, при высоком АД рекомендуется избавиться от лишнего веса и включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки.

«По современным международным стандартам рекомендуется не менее 150 минут еженедельной двигательной активности, или не менее чем по 30 минут пять дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут ежедневно. Самый безопасный вид физических активностей — кардиологическая ходьба, то есть максимально быстрым шагом, но так, чтобы не было одышки», — уточнил профессор.

BMC Medicine: Соевое молоко снижает давление и уровень воспаления в организме

Кроме того, снизить повышенные АД поможет ограничение соли до 5 граммов в сутки, а также исключение алкоголя и курения. Рекомендуется включать в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (крупы, каши), морскую рыбу, кисломолочные продукты. Важно также снизить количество эмоциональных стрессов и улучшить режим сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по результатам проведенного исследования канадских ученых из университета Торонто, замена в рационе коровьего молока соевым может помочь снизить кровяное давление и избавить от воспаления в организме.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

12 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

14 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

24 минуты назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

31 минута назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

32 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

36 минут назад