Здоровье

India.com: После 30 лет важно есть больше белка

После достижения тридцатилетнего возраста организму часто требуется меньше энергии, поскольку начинаются первые изменения в обмене веществ.

Поэтому методы похудения, которые были эффективны ранее, могут перестать действовать.

Эксперты портала India.com предлагают пять простых рекомендаций для формирования идеального рациона.

Основное правило после 30 лет — сбалансированное питание по соотношению белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Обратите внимание на продукты, богатые белком, такие как рыба, яйца, фасоль и другие бобовые.

Гастроэнтеролог Евстигнеева: Растительное молоко содержит мало белка

Их добавление в рацион помогает сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ, а также продлевает чувство сытости.

Не забывайте о важности достаточного потребления воды. Она способствует улучшению обмена веществ, разжижает кровь и ускоряет кровообращение, что важно для похудения.

Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждой едой, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий.

Следующий совет — ограничить потребление углеводов и добавленных сахаров.

Рафинированные углеводы и сахара могут стать причиной увеличения веса и энергетических проблем.

Вместо этого следует сосредоточиться на замене их сложными углеводами, такими как цельнозерновые продукты, и сократить потребление сладких закусок, газированных напитков и десертов.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие и поддерживать оптимальную форму.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработали новый метод диагностики рака молочной железы.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Ученые из университета Гази: синий свет от смартфона ускоряет половое созревание

На ежегодной встрече Европейского общества детской эндокринологии в Ливерпуле ученые из Университета Гази в Турции…

4 минуты назад

Врач Аглиуллин назвал боль и тяжесть в паху признаком мочеполовой инфекции

Уролог, андролог и хирург Ильнур Аглиуллин выступил с призывом не игнорировать ряд симптомов, которые могут…

17 минут назад

Daily Mail: заболеваемость раком желчного пузыря увеличилась с 90-х годов вдвое

Издание Daily Mail опубликовало интервью с известным  британским онкологом и бывшим руководителем программы Всемирной организации…

29 минут назад

Врач Выгонова: специальные кремы спасут кожу лица от обветривания зимой

Специальные кремы и зимняя одежда играют важную роль в защите кожи лица от повреждений, вызванных…

32 минуты назад

Мурашко заявил о спаде заболеваемости ВИЧ и СПИД до исторического минимума

Министр здравоохранения России Михаил Мурашко сообщил о значительном снижении заболеваемости ВИЧ и СПИДом на 40%…

42 минуты назад

Врач Кашух: наиболее полезными являются нежирные супы

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась информацией о том, какие супы приносят пользу организму, а какие следует…

56 минут назад