India.com: После 30 лет важно есть больше белка

После достижения тридцатилетнего возраста организму часто требуется меньше энергии, поскольку начинаются первые изменения в обмене веществ.

Поэтому методы похудения, которые были эффективны ранее, могут перестать действовать.

Эксперты портала India.com предлагают пять простых рекомендаций для формирования идеального рациона.

Основное правило после 30 лет — сбалансированное питание по соотношению белков, жиров и углеводов (БЖУ).

Обратите внимание на продукты, богатые белком, такие как рыба, яйца, фасоль и другие бобовые.

Гастроэнтеролог Евстигнеева: Растительное молоко содержит мало белка

Их добавление в рацион помогает сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ, а также продлевает чувство сытости.

Не забывайте о важности достаточного потребления воды. Она способствует улучшению обмена веществ, разжижает кровь и ускоряет кровообращение, что важно для похудения.

Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждой едой, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий.

Следующий совет — ограничить потребление углеводов и добавленных сахаров.

Рафинированные углеводы и сахара могут стать причиной увеличения веса и энергетических проблем.

Вместо этого следует сосредоточиться на замене их сложными углеводами, такими как цельнозерновые продукты, и сократить потребление сладких закусок, газированных напитков и десертов.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие и поддерживать оптимальную форму.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработали новый метод диагностики рака молочной железы.