Здоровье

Эндокринолог Казачкова: Яйца, крупы и творог рекомендуются для завтрака школьника

Состав рациона здорового завтрака школьника перечислила российский врач-эндокринолог Екатерина Казачкова. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, в рационе школьника следует обязательно включать яйца, как источник важных для работы мозга белка и холина. Кроме того, рекомендуются каши (медленные углеводы обеспечивают долгую сытость), а также — богатый кальцием и белком для роста и развития творог.

«Российская газета»: Завтракать овсянкой не рекомендуется чаще трех раз в неделю

Кроме того, детский завтрак может включать орехи и сухофрукты, поскольку в них содержатся полезные жиры, а также свежие фрукты и ягоды, в которых есть витамины и антиоксиданты для иммунитета.

«Обязательно чередуйте и разнообразьте блюда, экспериментируйте с сочетаниями, и вы заметите, как изменяется настроение и успеваемость вашего ребенка», — резюмировала эндокринолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что многие люди считают овсянку идеальным завтраком, но это не всегда так. Не все знают, что в 100 граммах хлопьев геркулеса содержится 389 ккал (это количество калорий в батончике Snickers), его гликемический индекс составляет 70.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

14 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад