Доктор Медник: Правильный дневной сон приносит пользу и хорошее настроение

Учёные выяснили, что дневной сон способствует улучшению памяти и повышению креативности.

Исследования показали, что возможность вздремнуть на полчаса в течение дня помогает мозгу отдохнуть, делая человека более внимательным, бдительным, креативным и продуктивным.

У людей, которые спят днём, также заметно улучшается настроение.

Эти результаты были получены в ходе исследования, проведённого Сарой Медник из Калифорнийского университета.

Согласно статистике, почти каждый человек испытывает снижение уровня энергии после обеда, что связано с природными циркадными ритмами организма.

Новое исследование выявило, что восполнить уровень энергии между 2 и 4 часами дня лучше всего помогает короткий сон продолжительностью до 30 минут.

Эксперименты показали, что этот метод более эффективен, чем употребление кофеина.

Проанализировав полученные данные, Медник дала несколько советов для наиболее эффективного дневного сна.

Во-первых, следует найти тихое, тёмное и прохладное место.

Потом необходимо установить таймер на 15-20 минут, чтобы не погрузиться в глубокий сон и избежать сложностей с пробуждением.

Однако, людям, которые уже имеют проблемы с ночным сном, специалист рекомендовала воздерживаться от дневного отдыха.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что отказ от курения снижает риск гнойного воспаления потовых желез.