Витамины важно принимать правильно, в противном случае их покупка будет пустой тратой денег, предупредили врач-эндокринолог краевой клинической больницы Татьяна Коновалова и врач-диетолог Мария Швабауэр из Красноярска. Об этом сообщает опубликовал NGS24.Ru.
По словам специалистов, индивидуальные особенности организма конкретного человека влияют на дозировку витаминов. В связи с этим следует сдавать анализы и следовать указаниям врача.
В свою очередь эндокринолога Коноваловой, наиболее важными для людей любого возраста являются: витамин D, витамины группы B и йод. Подчеркивается, что витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, способствуя укреплению костей. Его недостаток может вести к упадку сил, ослаблению иммунитета и другим заболеваниям. Витамины группы B необходимы для нормального функционирования нервной системы и регуляции метаболизма. Их отсутствие в организме может вызвать неврологические расстройства и анемию. Кроме того, необходимо употреблять 120–150 микрограммов йода в день. Дело в том, что его дефицит может вызвать дисфункцию щитовидной железой.
Химик Семенова: Просроченные витамины на масляной основе содержат канцерогеныСогласно совету диетолога Швабауэр, следует принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые — во время еды. Минералы, в свою очередь, лучше разделять по приемам пищи. Данные рекомендации имеют серьезное значение потому, что не все минералы сочетаются между собой. Например, витамины A, D, E и K легче усваиваются с пищевыми жирами, тогда как витамин C и витамины группы B требуют регулярного приема, так как не накапливаются в организме.
Витамин D рекомендуется пить утром с жирной пищей, витамины группы B — до еды, что поможет зарядить энергией на день. Йод лучше всего принимать в первой половине дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при неправильном хранении и употреблении просроченных витаминов на масляной основе, содержащееся в их капсулах масло может испортиться, тогда в нем появляются вещества, повышающие риски развития онкозаболеваний и атеросклероза, предупредила российский химик Мария Семёнова.
Международный коллектив медиков на данный момент завершил проведение важной третьей фазы клинических испытаний препарата сунвозертиниба,…
Молекулярные биологи из США и Швейцарии обнаружили, что развитие агрессивных форм рака простаты, которые могут…
Специалисты Сеченовского университета разработали новую систему лечения ожогов, которая существенным образом совершенствует традиционные способы лечения…
Ученые Мордовского государственного университета им. Н. П. Огарева создали магнитные наночастицы непосредственно для быстрого и…
Ученые Сеченовского университета и Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков им. Г. Е. Сухаревой…
Депутаты Госдумы на пленарном заседании накануне приняли во втором и третьем чтениях законопроект, предусматривающий введение…