Врач Татьяна Фролова: Ежедневно можно выпивать до 500 мл свежевыжатого сока

Доктор Татьяна Фролова заявила, что без вреда для здоровья можно пить от 300 до 500 мл свежевыжатого сока в день.

Хотя натуральные соки без добавления сахара считаются низкокалорийными, они также содержат углеводы — глюкозу и фруктозу и, в меньшей степени, сахарозу. В частности, в яблочном соке в четыре раза больше фруктозы, чем в сахарозе, а в вишневом — примерно в 15 раз больше.

Диетолог Тимоти Фри: Антиоксиданты в тыкве защищают клетки от повреждений

Врач рекомендует потреблять 300-500 мл любого сока в день. Не стоит превышать этот предел, особенно для людей с диабетом и избыточным весом.

Натуральные соки содержат значительное количество калия, каротина (провитамина А), которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма, а также витаминов В1, РР и другие.

По мнению врачей, лучше избегать восстановленных соков, производимых за счет уменьшения концентрата, полученного из фруктов. Маловероятно, что такие напитки полезны, потому что в большинстве случаев вместо витаминов они содержат химические добавки, ароматизаторы, красители и большое количество сахара. Это может привести к повышению уровня сахара в крови, увеличению веса и развитию аллергических реакций, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оба вида винограда содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для сердца и мышц. Зеленый виноград, по мнению экспертов, наиболее богат витаминами К и С.