Диетолог Мария Швабауэр: Витамин D лучше усваивается с жирной пищей

Сейчас многие люди употребляют витамины в качестве профилактики заболеваний. Врачи объяснили, как правильно принимать и комбинировать препараты. Эти рекомендации помогут сохранить здоровье и воспользоваться преимуществами аптечных продуктов.

Эндокринолог Татьяна Коновалова рассказала, что россиянам не помешает прием дополнительного витамина D. Это вещество улучшает усвоение кальция и фосфора, укрепляет кости и важно для развития детей. При дефиците витамина D возникает хроническая усталость, повышается риск развития инфекционных заболеваний, кариеса и даже рака.

Витамины группы В играют важную роль в клеточном метаболизме. Они необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, а также сердца и кровеносных сосудов. Дефицит йода также встречается довольно часто.

Диетолог Мария Швабауэр рекомендовала принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые витамины во время еды. Минералы нельзя употреблять одновременно. Витаминные комплексы не всегда эффективны. Некоторые вещества, содержащиеся в них, не могут усваиваться в комплексе.

По словам врача, витамин D лучше усваивается с жирной пищей. Йод следует принимать до обеда, а омега-3-после еды. Наиболее сложными по усвоению являются цинк, кальций и железо. Диетолог посоветовала принимать их в разное время. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, передает портал Ngs24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фундук богат белком, клетчаткой, фитохимическими веществами и ненасыщенными жирными кислотами, что делает его отличным дополнением к здоровому питанию.