Здоровье

Диетолог Мария Швабауэр: Витамин D лучше усваивается с жирной пищей

Сейчас многие люди употребляют витамины в качестве профилактики заболеваний. Врачи объяснили, как правильно принимать и комбинировать препараты. Эти рекомендации помогут сохранить здоровье и воспользоваться преимуществами аптечных продуктов.

Академик Онищенко: Новый штамм Омикрона путают с кишечной инфекцией

Эндокринолог Татьяна Коновалова рассказала, что россиянам не помешает прием дополнительного витамина D. Это вещество улучшает усвоение кальция и фосфора, укрепляет кости и важно для развития детей. При дефиците витамина D возникает хроническая усталость, повышается риск развития инфекционных заболеваний, кариеса и даже рака.

Витамины группы В играют важную роль в клеточном метаболизме. Они необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, а также сердца и кровеносных сосудов. Дефицит йода также встречается довольно часто.

Диетолог Мария Швабауэр рекомендовала принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые витамины во время еды. Минералы нельзя употреблять одновременно. Витаминные комплексы не всегда эффективны. Некоторые вещества, содержащиеся в них, не могут усваиваться в комплексе.

По словам врача, витамин D лучше усваивается с жирной пищей. Йод следует принимать до обеда, а омега-3-после еды. Наиболее сложными по усвоению являются цинк, кальций и железо. Диетолог посоветовала принимать их в разное время. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, передает портал Ngs24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фундук богат белком, клетчаткой, фитохимическими веществами и ненасыщенными жирными кислотами, что делает его отличным дополнением к здоровому питанию.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад