Здоровье

Диетолог Мария Швабауэр: Витамин D лучше усваивается с жирной пищей

Сейчас многие люди употребляют витамины в качестве профилактики заболеваний. Врачи объяснили, как правильно принимать и комбинировать препараты. Эти рекомендации помогут сохранить здоровье и воспользоваться преимуществами аптечных продуктов.

Академик Онищенко: Новый штамм Омикрона путают с кишечной инфекцией

Эндокринолог Татьяна Коновалова рассказала, что россиянам не помешает прием дополнительного витамина D. Это вещество улучшает усвоение кальция и фосфора, укрепляет кости и важно для развития детей. При дефиците витамина D возникает хроническая усталость, повышается риск развития инфекционных заболеваний, кариеса и даже рака.

Витамины группы В играют важную роль в клеточном метаболизме. Они необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, а также сердца и кровеносных сосудов. Дефицит йода также встречается довольно часто.

Диетолог Мария Швабауэр рекомендовала принимать водорастворимые витамины перед едой, а жирорастворимые витамины во время еды. Минералы нельзя употреблять одновременно. Витаминные комплексы не всегда эффективны. Некоторые вещества, содержащиеся в них, не могут усваиваться в комплексе.

По словам врача, витамин D лучше усваивается с жирной пищей. Йод следует принимать до обеда, а омега-3-после еды. Наиболее сложными по усвоению являются цинк, кальций и железо. Диетолог посоветовала принимать их в разное время. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, передает портал Ngs24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фундук богат белком, клетчаткой, фитохимическими веществами и ненасыщенными жирными кислотами, что делает его отличным дополнением к здоровому питанию.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

2 минуты назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

8 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

23 минуты назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

40 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

42 минуты назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

56 минут назад