Фото: freepik.com/rawpixel.com
По словам ученых клиники Мейо (Рочестер), чтобы снизить риск развития воспалительных заболеваний кишечника и обеспечить нормальное функционирование организма, необходимо добавить в свой рацион достаточное количество клетчатки.
Как сообщает Pronews.gr со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Виктора Чедида, необходимо ежедневно добавлять в свой рацион около 30-40 граммов клетчатки. И начинать необходимо с первого приема пищи, например, приготовить на завтрак овощной салат или добавив в кашу порцию орехов, фруктов. В течение дня нужно обратить внимание на бобовые и цельнозерновые продукты.
По мнению ученых, не стоит забывать о питьевом балансе, который многие игнорируют. «Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день. Это очень важно для перистальтики кишечника», — отмечают исследователи.
Также было отмечено, что умеренная физическая активность помогает поддерживать иммунную и пищеварительную системы. Еще один важный момент — сохранение психического здоровья. Стресс существенно влияет на работу кишечника, заключили эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о пользе физической активности для людей, которым приходится сидеть или стоять в течение рабочего дня.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…