Питание

Pronews: Без клетчатки и воды по утрам кишечник не сможет работать

По словам ученых клиники Мейо (Рочестер), чтобы снизить риск развития воспалительных заболеваний кишечника и обеспечить нормальное функционирование организма, необходимо добавить в свой рацион достаточное количество клетчатки.

Moneycontrol: Экстремальные диеты приводят к обезвоживанию и депрессии

Как сообщает Pronews.gr со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Виктора Чедида, необходимо ежедневно добавлять в свой рацион около 30-40 граммов клетчатки. И начинать необходимо с первого приема пищи, например, приготовить на завтрак овощной салат или добавив в кашу порцию орехов, фруктов. В течение дня нужно обратить внимание на бобовые и цельнозерновые продукты.

По мнению ученых, не стоит забывать о питьевом балансе, который многие игнорируют. «Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день. Это очень важно для перистальтики кишечника», — отмечают исследователи.

Также было отмечено, что умеренная физическая активность помогает поддерживать иммунную и пищеварительную системы. Еще один важный момент — сохранение психического здоровья. Стресс существенно влияет на работу кишечника, заключили эксперты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о пользе физической активности для людей, которым приходится сидеть или стоять в течение рабочего дня.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

9 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

21 минута назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

28 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

46 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

52 минуты назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад