Фото: freepik.com/rawpixel.com
По словам ученых клиники Мейо (Рочестер), чтобы снизить риск развития воспалительных заболеваний кишечника и обеспечить нормальное функционирование организма, необходимо добавить в свой рацион достаточное количество клетчатки.
Как сообщает Pronews.gr со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Виктора Чедида, необходимо ежедневно добавлять в свой рацион около 30-40 граммов клетчатки. И начинать необходимо с первого приема пищи, например, приготовить на завтрак овощной салат или добавив в кашу порцию орехов, фруктов. В течение дня нужно обратить внимание на бобовые и цельнозерновые продукты.
По мнению ученых, не стоит забывать о питьевом балансе, который многие игнорируют. «Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день. Это очень важно для перистальтики кишечника», — отмечают исследователи.
Также было отмечено, что умеренная физическая активность помогает поддерживать иммунную и пищеварительную системы. Еще один важный момент — сохранение психического здоровья. Стресс существенно влияет на работу кишечника, заключили эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о пользе физической активности для людей, которым приходится сидеть или стоять в течение рабочего дня.
Сезон дыни в самом разгаре. Редко можно встретить человека равнодушного к сочной и спелой мякоти…
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…