С годами многие из нас переходят в «режим энергосбережения»: медленно двигаются, предпочитая пассивный отдых активному. Но необходимо заботиться о себе должным образом. Какая физическая активность помогает сердцу всегда оставаться здоровым, aif.ru сообщила кардиолог Мария Серова.
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение, отмечает врач. Но важно не переусердствовать, так как интенсивные упражнения могут усугубить ситуацию.
Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, рекомендуется выполнять аэробные упражнений средней интенсивности не менее 150-300 минут в неделю. Кроме того, считается полезным включать умеренные силовые нагрузки примерно 2 раза в неделю.
Людям, которые не могут выполнять такую нагрузку, важно поддерживать физическую активность на доступном для них уровне. Кроме того, в кардиореабилитационных отделениях есть врачи, которые занимаются индивидуальным подбором безопасных упражнений, что особенно важно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что помидоры могут вызвать множество побочных эффектов для здоровья. Например, аллергические реакции, которые проявляются в виде крапивницы, зуда, слезотечения, отека Квинке и бронхоспазма.
В последнее время количество стрессовых ситуаций, которым мы подвергаемся ежедневно, непрерывно растет, и, к сожалению,…
Всегда тяжело, когда болеет ребенок. Особенно если это редкое, тяжело текущее заболевание. Но многих последствий…
Сибирские ученые разработали инновационный препарат на основе аптамеров, предназначенный для выявления раковых опухолей и метастазов.…
Волгоградские ученые из медицинского вуза начали клинические испытания инновационного лекарства для лечения сахарного диабета второго…
23-летняя москвичка обратилась за медицинской помощью, когда её печень начала отказывать. Операцию по пересадке органа…
Врачи успешно провели дистанционную операцию на свинье, находясь на расстоянии 9300 км, используя игровой контроллер…