Фото: pxhere.com
С годами многие из нас переходят в «режим энергосбережения»: медленно двигаются, предпочитая пассивный отдых активному. Но необходимо заботиться о себе должным образом. Какая физическая активность помогает сердцу всегда оставаться здоровым, aif.ru сообщила кардиолог Мария Серова.
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение, отмечает врач. Но важно не переусердствовать, так как интенсивные упражнения могут усугубить ситуацию.
Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, рекомендуется выполнять аэробные упражнений средней интенсивности не менее 150-300 минут в неделю. Кроме того, считается полезным включать умеренные силовые нагрузки примерно 2 раза в неделю.
Людям, которые не могут выполнять такую нагрузку, важно поддерживать физическую активность на доступном для них уровне. Кроме того, в кардиореабилитационных отделениях есть врачи, которые занимаются индивидуальным подбором безопасных упражнений, что особенно важно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что помидоры могут вызвать множество побочных эффектов для здоровья. Например, аллергические реакции, которые проявляются в виде крапивницы, зуда, слезотечения, отека Квинке и бронхоспазма.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…