Доктор Серова: 150 минут в неделю аэробных упражнений поддержат здоровье сердца

С годами многие из нас переходят в «режим энергосбережения»: медленно двигаются, предпочитая пассивный отдых активному. Но необходимо заботиться о себе должным образом. Какая физическая активность помогает сердцу всегда оставаться здоровым, aif.ru сообщила кардиолог Мария Серова.

Сомнолог Бузунов: Обычная вода поможет пережить день после бессонной ночи

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение, отмечает врач. Но важно не переусердствовать, так как интенсивные упражнения могут усугубить ситуацию.

Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, рекомендуется выполнять аэробные упражнений средней интенсивности не менее 150-300 минут в неделю. Кроме того, считается полезным включать умеренные силовые нагрузки примерно 2 раза в неделю.

Людям, которые не могут выполнять такую нагрузку, важно поддерживать физическую активность на доступном для них уровне. Кроме того, в кардиореабилитационных отделениях есть врачи, которые занимаются индивидуальным подбором безопасных упражнений, что особенно важно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что помидоры могут вызвать множество побочных эффектов для здоровья. Например, аллергические реакции, которые проявляются в виде крапивницы, зуда, слезотечения, отека Квинке и бронхоспазма.