Соблюдение простых правил ЗОЖ может помочь уменьшить риск развития деменции, сообщил терапевт Остин Перлмуттер. Он перечислил эффективные способы предотвращения старческой деменции в статье для журнала Psychology Today.
Психолог Наумова посоветовала ни в коем случае не наказывать за плохие оценкиТерапевт назвал правильное питание одним из самых эффективных методов защиты мозга. По его мнению, лучшими вариантами диеты считаются средиземноморская и MIND-диеты. В этих пищевых системах внимание сосредоточено на употреблении продуктов с минимальной обработкой, включая широкий спектр фруктов и овощей, орехов, семян и полезных жиров, таких как оливковое масло. Они также ограничивают употребление сахара, красного мяса, нездоровых жиров и алкоголя.
Перлмуттер добавил, что качественный сон необходим для здоровья мозга. Он предупредил, что недостаток и нарушения сна, например, бессонница или апноэ, значительно увеличивают риск возникновения деменции.
Кроме того, по словам врача, для здорового функционирования мозга требуется регулярная физическая активность. Упражнения помогают поддерживать приток крови к мозгу, снижают воспаление и даже могут обратить вспять некоторые изменения в мозге, которые связанны с деменцией. Специалист подчеркнул, что полезны любые ежедневные движения, будь то бег, йога, плавание или ходьба.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недостаток завтрака может привести к повышению уровня стресса и снижению работоспособности.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…