Соблюдение простых правил ЗОЖ может помочь уменьшить риск развития деменции, сообщил терапевт Остин Перлмуттер. Он перечислил эффективные способы предотвращения старческой деменции в статье для журнала Psychology Today.
Психолог Наумова посоветовала ни в коем случае не наказывать за плохие оценкиТерапевт назвал правильное питание одним из самых эффективных методов защиты мозга. По его мнению, лучшими вариантами диеты считаются средиземноморская и MIND-диеты. В этих пищевых системах внимание сосредоточено на употреблении продуктов с минимальной обработкой, включая широкий спектр фруктов и овощей, орехов, семян и полезных жиров, таких как оливковое масло. Они также ограничивают употребление сахара, красного мяса, нездоровых жиров и алкоголя.
Перлмуттер добавил, что качественный сон необходим для здоровья мозга. Он предупредил, что недостаток и нарушения сна, например, бессонница или апноэ, значительно увеличивают риск возникновения деменции.
Кроме того, по словам врача, для здорового функционирования мозга требуется регулярная физическая активность. Упражнения помогают поддерживать приток крови к мозгу, снижают воспаление и даже могут обратить вспять некоторые изменения в мозге, которые связанны с деменцией. Специалист подчеркнул, что полезны любые ежедневные движения, будь то бег, йога, плавание или ходьба.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что недостаток завтрака может привести к повышению уровня стресса и снижению работоспособности.
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Ученые пока не располагают достаточным пониманием механизмов, которые могут обеспечить значительное увеличение продолжительности жизни и…
Международная группа медиков установила, что женщины с макромастией значительно чаще сталкиваются с некоторыми хроническими нарушениями…
Российские ученые установили предполагаемое происхождение одной из наиболее распространенных генетических линий вируса конго-крымской геморрагической лихорадки…
Ученые Института химической биологии и фундаментальной медицины (ИХБФМ) им. Д. Г. Кнорре СО РАН вместе…
Вот глубокий рерайт с сохранением научной сути, названия учреждения и всех ключевых цифр. Ученые Института…