Эндокринолог Сабирова: Тягу к сладкому остановят фруктовые перекусы

Несколько хитростей помогут преодолеть тягу к сладкому, констатировала врач-эндокринолог Ризида Сабирова, обнародовав способы избежания его злоупотреблением в Telegram-канале клиники ВМР.

По словам специалиста, в первую очередь рекомендуют выпивать перед едой стакан воды, чтобы поддержать водный баланс в течение дня и подготовить желудок к приему пищи. Кроме того, от тяги к сладкому могут спасти перекусы фруктами — одного-двух плодов достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С (аскорбиновой кислоты).

Кроме того, согласно рекомендациям, следует заранее продумывать рацион, чтобы сбалансировать его и не сорваться на печенье, снеки и конфеты, а также питаться овощами разных цветов, чтобы восполнить потребность организма в разнообразных микроэлементах. Предупреждается, что покупки в торговых точках необходимо начинать с выбора базовых продуктов (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей и фруктов), а не сладостей.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что испанские ученые из больницы Дель Мар в Барселоне в ходе исследования обнаружили связь между повышенным уровнем сахара в крови и ишемическим инсультом.