Здоровье

BJHP: Ежедневные 10 минут практик осознанности повышают мотивацию

Исследование ученых Соединенного Королевства выявило, что 10 минут практик осознанности в день могут повысить мотивацию у человека и смягчить симптомы депрессии и тревожности. Об этом сообщает British Journal of Health Psychology (BJHP).

Согласно научному выводу, для продвижения ЗОЖ можно использовать возможность применения простых практик осознанности.

Всего в тридцатидневном психологическом эксперименте приняли участие 1247 взрослых людей из 91 страны. Все они проходили опрос-анкетировании об образе жизни и самочувствии до и после исследования. Половина участников ежедневно посвящала 10 минут упражнениям по расслаблению, фокусированию на дыхании, саморефлексии и другим практикам осознанности, используя специальное приложение. Вторая группа была контрольной и в течение месяца слушала фрагменты из сказки Льюиса Кэролла «Алиса в Стране чудес». Подчеркивается, что большинство участников до проведения эксперимента никогда не занимались практиками осознанности.

Эндокринолог Тананакина: Некоторые виды грибов лечат депрессию

Результаты показали, что по окончании месяца в группе осознанности снижение балов депрессии было на 19% больше, чем в контрольной группе. Также у участников из первой группы в большей степени смягчился уровень тревожности, увеличилось общее благополучие, качество сна, а также увеличилось желание заботиться о своем здоровье и заниматься физической активностью.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что с помощью экстракта некоторых грибов можно вылечить депрессию, констатировала российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Так, научные исследования гриба льва или «львиной гривы» показали, что его экстракт может оказать антидепрессивное действие за счет своего воздействия на мозговые нейротрансмиттеры, как серотонин и дофамин.

Оксана Герасимова

Последние статьи

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

19 часов назад

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

19 часов назад

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

20 часов назад

Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…

20 часов назад

Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…

20 часов назад

Врач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…

20 часов назад