У мужчин выработка тестостерона может снизиться при ожирении, недосыпании, малоподвижном образе жизни и хроническом стрессе. Изменение образа жизни часто помогает регулировать уровень гормонов без лекарств, сообщил «Газете.Ru» уролог, андролог Сергей Артеменко.
Transsibinfo: Регулярный секс укрепляет иммунитет и улучшает метаболизмВ некоторых случаях проблему можно решить, выяснив, что именно вызывает дефицит тестостерона, и назначив заместительную гормональную терапию. Некоторым людям необходимо скорректировать свой рацион, исключив высококалорийные продукты, особенно жиры и легкоусвояемые углеводы, но добавив больше овощей и фруктов.
По мнению эксперта, принцип «Гарвардской тарелки» может служить ориентиром для сбалансированного питания, половина из которых — фрукты и овощи, четверть — полезные углеводы и четверть — белки. Также необходимо выполнять дозированные физические нагрузки.
Силовые тренировки в некоторой степени помогают, хотя эффект ослабевает с возрастом. Но экстремальные упражнения, потеря веса и низкий процент жира в организме могут вызвать развитие гипогонадизма. К снижению тестостерона может привести и поздний отход ко сну, то есть после часа ночи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что акне или угревая сыпь — распространенное кожное заболевание, которое часто начинается с гиперактивности сальных желез.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…