Фото: freepik.com/ freepik
У мужчин выработка тестостерона может снизиться при ожирении, недосыпании, малоподвижном образе жизни и хроническом стрессе. Изменение образа жизни часто помогает регулировать уровень гормонов без лекарств, сообщил «Газете.Ru» уролог, андролог Сергей Артеменко.
В некоторых случаях проблему можно решить, выяснив, что именно вызывает дефицит тестостерона, и назначив заместительную гормональную терапию. Некоторым людям необходимо скорректировать свой рацион, исключив высококалорийные продукты, особенно жиры и легкоусвояемые углеводы, но добавив больше овощей и фруктов.
По мнению эксперта, принцип «Гарвардской тарелки» может служить ориентиром для сбалансированного питания, половина из которых — фрукты и овощи, четверть — полезные углеводы и четверть — белки. Также необходимо выполнять дозированные физические нагрузки.
Силовые тренировки в некоторой степени помогают, хотя эффект ослабевает с возрастом. Но экстремальные упражнения, потеря веса и низкий процент жира в организме могут вызвать развитие гипогонадизма. К снижению тестостерона может привести и поздний отход ко сну, то есть после часа ночи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что акне или угревая сыпь — распространенное кожное заболевание, которое часто начинается с гиперактивности сальных желез.
Метаболический синдром — это симптомокомплекс, который проявляется нарушением обмена жиров и углеводов и повышением артериального…
Рак занимает второе место по распространенности среди смертельных недугов. И уступает пальму первенства лишь сердечно-сосудистым…
В России, как и в других странах, в ближайшие годы будет наблюдаться увеличение онкозаболеваний. Связано…
19 сентября отмечается День папайи. Несмотря на то что этот фрукт не слишком популярен в…
Ученые Московского физико-технического института разработали светящиеся бактерии, которые могут использоваться для обнаружения мутагенов и канцерогенов…
Метод тарелки — это простой способ сбалансировать свой рацион, распределяя продукты по разным группам. Основная…