Роскачество: Кофе, чай и алкоголь снижают уровень витамина B6

Пиридоксин или витамин B6 играет важную роль в работоспособности человеческого организма. Он участвует в метаболизме, помогает в синтезе и расщеплении аминокислот, поддерживает работу нервной системы. Этот витамин необходим для выработки нейротрансмиттеров и гормонов, нормализует липидный обмен, который важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Пища считается основным источником витамина B6. Последний содержится в таких продуктах, как рыба, печень, птица, бобы и орехи. Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет от 1,5 до 2,0 мг в сутки, а для женщин — от 1,3 до 1,8 мг. Для беременных женщин дозу рекомендуется увеличить до 1,9 мг в день, а для кормящих — до 2,0 мг.

Недостаток витамина В6 приводит к развитию анемии, проблемам с кожей и снижению аппетита. Чтобы повысить уровень витамина B6, медики советуют увеличить употребление продуктов, богатых им, а также добавить в рацион продукты с витамином С для лучшей усвояемости В6.

Также важно сократить потребление кофе, чая и алкоголя, которые могут негативно повлиять на уровень витамина B6 в организме. Передозировка витамина B6 может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая повреждение нервных клеток и другие осложнения, информирует портал rskrf.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дерматолог призвала подростков избегать нанесения макияжа. По словам Егоровой, до 25 лет девушки могут обойтись без макияжа.