Пиридоксин или витамин B6 играет важную роль в работоспособности человеческого организма. Он участвует в метаболизме, помогает в синтезе и расщеплении аминокислот, поддерживает работу нервной системы. Этот витамин необходим для выработки нейротрансмиттеров и гормонов, нормализует липидный обмен, который важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Пища считается основным источником витамина B6. Последний содержится в таких продуктах, как рыба, печень, птица, бобы и орехи. Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет от 1,5 до 2,0 мг в сутки, а для женщин — от 1,3 до 1,8 мг. Для беременных женщин дозу рекомендуется увеличить до 1,9 мг в день, а для кормящих — до 2,0 мг.
Недостаток витамина В6 приводит к развитию анемии, проблемам с кожей и снижению аппетита. Чтобы повысить уровень витамина B6, медики советуют увеличить употребление продуктов, богатых им, а также добавить в рацион продукты с витамином С для лучшей усвояемости В6.
Также важно сократить потребление кофе, чая и алкоголя, которые могут негативно повлиять на уровень витамина B6 в организме. Передозировка витамина B6 может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая повреждение нервных клеток и другие осложнения, информирует портал rskrf.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дерматолог призвала подростков избегать нанесения макияжа. По словам Егоровой, до 25 лет девушки могут обойтись без макияжа.
Чтобы снабжать организм полезными веществами и кислородом, сердечная мышца перекачивает каждый день более 7000 литров…
Реабилитолог Сергей Агапкин заявил, что кариес может иметь опасные последствия для здоровья сердца. Его мнение…
Важно соблюдать правильный питьевой режим для достижения желаемого веса, но не все напитки можно учитывать…
Терапевт Светлана Каневская сообщила, что краснокочанная капуста по полезности во многом превосходит белокочанную. Этот овощ…
Красноярский диетолог Алана Ольхина объяснила Ngs24.ru следует ли пить жидкий хлорофилл для улучшения здоровья. Это…
Британский таблоид The Sun процитировал лондонских ученых, которые перечислили неявные признаки рака гортани в своей…