Активный образ жизни важен для предотвращения старения

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и главный внештатный специалист по гериатрии Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева выделила четыре основных признака старения организма.

Первым признаком эксперта является потеря мышечной массы.

С возрастом происходит уменьшение мышечной массы, поэтому ее важно периодически поддерживать.

Врач Михалева: красное мясо и сосиски ускоряют процесс старения

Для этого не обязательно регулярно посещать спортзал: достаточно ежедневно гулять и заниматься легким фитнесом.

Вторым признаком старения Ольга Ткачева называет снижение познавательных функций и ухудшение памяти.

Чтобы уменьшить риски когнитивных нарушений, она рекомендует осваивать новые виды деятельности и творческие увлечения, а также изучать иностранные языки и читать.

Третьим признаком является повышенная утомляемость.

Устранить данный симптом можно с помощью физических нагрузок, которые способствуют увеличению числа митохондрий — «энергетических станций» в клетках.

Наконец, четвертым признаком старения является снижение настроения и депрессивные состояния.

В пожилом возрасте важно поддерживать положительный дух и избегать уныния.

Чем больше в организме вырабатывается серотонина и эндорфинов, тем лучше чувствует себя человек, как сообщает «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что телевизор повышает риск деменции.