Психотерапевт Гладышев: Мясо и шоколад помогут снять стресс

Употребление шоколада и мясо способствуют скорому снятию стресса, констатировал российский врач-психотерапевт Олег Гладышев. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, также предотвратить стресс помогут каши, зелень и ягоды.

«Существуют продукты, которые здесь и сейчас блокируют стресс. К ним относятся быстрые углеводы, которые сразу всасываются, к примеру, шоколад. Поэтому люди предпочитают «голые» углеводы, так как благодаря им они «ловят кайф» уже в первые несколько минут. Образно говоря, съеденная шоколадка практически сразу попадает в мозг, вызывая удовольствие», — разъяснил психотерапевт.

Отмечается, что профилактике стресса и тревоги способствует богатое белком и микронутриентами мясо, которое медленно переваривается. Также этому способствуют каши, надолго обеспечивающие организм энергией и дающие чувство сытости. Подчеркивается, что овсянка и гречка содержат триптофан, который является предшественником серотонина — гормона радости, улучшающего настроение. Также триптофан присутствует в составе бананов.

Кроме того, что от депрессии могут помочь зелень, щавель, капуста и ягоды. В них много антиоксидантов, которые защищают мозг от стресса. А от волнения и тревоги могут отвлечь орехи и семечки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что недостаток эндорфина и серотонина — «гормонов счастья», приводящим к плохому настроению и депрессии, можно нейтрализовать самостоятельно с помощью употребления шоколада и прослушивания музыкальных композиций, заверила и. о. декана факультета естественных наук ГУП Ирина Лялина.