Малышева: Упражнения с эспандером снижают АД

Существенную помощь в снижении артериального давления у человека оказывают упражнения с ручным эспандером, заявили врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и её коллега врач-кардиолог Герман Гандельман в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале.

По словам специалистов, что данный вид физической активности увеличивает выброс оксида азота, что расширяет сосуды. Подчеркивается, что это упражнение очень полезными для здоровья в целом.

«Во-первых, это та же самая физическая нагрузка, тут задействованы небольшие силы мышц. Это приводит к увеличению продолжительности жизни, потому что именно сила в руках отражает нашу продолжительность жизни. Мы активируем наш мозг за счет физической нагрузки, успокаиваем его, стимулируем парасимпатическую систему и давление тоже снижается», — разъяснил.

Кистевой эспандер — это тренажёр, который представляет собой резиновую ручку с двумя или более канатами или резинками, прикреплёнными к ней. Он задействует мышцы сгибателей кисти, мышцы разгибателей кисти, мышцы предплечий (в том числе лучевые и локтевые мышцы). Кроме того, эспандер улучшает координацию и баланс, предотвращает и снимает напряжение в руках, улучшает кровообращение и снимает отеки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-кардиолога Анастасии Фомичевой, важно держать под контролем уровень холестерина и поддерживать его в пределах нормы с помощью правильного питания, физической активности и при необходимости лекарственных препаратов.