Здоровье
![Малышева: Упражнения с эспандером снижают АД Малышева: Упражнения с эспандером снижают АД](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/11/davlenie-e1699885616839.jpg?x55121)
Автор: Оксана Герасимова
Малышева: Упражнения с эспандером снижают АД
Существенную помощь в снижении артериального давления у человека оказывают упражнения с ручным эспандером, заявили врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и её коллега врач-кардиолог Герман Гандельман в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале.
По словам специалистов, что данный вид физической активности увеличивает выброс оксида азота, что расширяет сосуды. Подчеркивается, что это упражнение очень полезными для здоровья в целом.
![Врач Фомичева: Спорт относится к немедикаментозным способам снижения ЛПНП](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/11/abstract-concept-of-vulcanic-lava_23-2148227189_11zon.jpg?x55121)
«Во-первых, это та же самая физическая нагрузка, тут задействованы небольшие силы мышц. Это приводит к увеличению продолжительности жизни, потому что именно сила в руках отражает нашу продолжительность жизни. Мы активируем наш мозг за счет физической нагрузки, успокаиваем его, стимулируем парасимпатическую систему и давление тоже снижается», — разъяснил.
Кистевой эспандер — это тренажёр, который представляет собой резиновую ручку с двумя или более канатами или резинками, прикреплёнными к ней. Он задействует мышцы сгибателей кисти, мышцы разгибателей кисти, мышцы предплечий (в том числе лучевые и локтевые мышцы). Кроме того, эспандер улучшает координацию и баланс, предотвращает и снимает напряжение в руках, улучшает кровообращение и снимает отеки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-кардиолога Анастасии Фомичевой, важно держать под контролем уровень холестерина и поддерживать его в пределах нормы с помощью правильного питания, физической активности и при необходимости лекарственных препаратов.