Доктор Калошина: людям после 40 лет необходимы богатые клетчаткой продукты

С возрастом, особенно после 40 лет, особое внимание следует уделять здоровью и поддержанию крепости организма, что во многом зависит от нашего осознанного отношения к ним. Поддержание здоровья костей и мышц, а также всех систем организма требует особой заботы.

Эндокринолог Видновской КБ Минздрава МО Мария Калошина в интервью с NEWS.ru рекомендовала людям старше 40 лет немного увеличить потребление белка в рационе для поддержания мышечной массы.

В рацион стоит включить нежирные виды мяса, такие как говядина, курица, индейка, кролик, а также рыбу. Важно также найти место для красного мяса и печени, так как они содержат железо.

Кроме того, настоятельно рекомендуется не отказываться от употребления кисломолочных продуктов, которые не только являются источником белка, но и содержат кальций, необходимый для здоровья костей.

Для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта нужно потреблять достаточное количество клетчатки, которая содержится в большом количестве в овощах, которые должны быть частью ежедневного рациона.

Не менее важно следить за поступлением йода в организм. Йод можно найти в морепродуктах, морской капусте и плодах фейхоа.

Также можно использовать йодированную соль вместо обычной.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обнаружен компонент яда морских улиток, который поможет в борьбе с раком.