Фото: freepik.com
С возрастом, особенно после 40 лет, особое внимание следует уделять здоровью и поддержанию крепости организма, что во многом зависит от нашего осознанного отношения к ним. Поддержание здоровья костей и мышц, а также всех систем организма требует особой заботы.
Эндокринолог Видновской КБ Минздрава МО Мария Калошина в интервью с NEWS.ru рекомендовала людям старше 40 лет немного увеличить потребление белка в рационе для поддержания мышечной массы.
В рацион стоит включить нежирные виды мяса, такие как говядина, курица, индейка, кролик, а также рыбу. Важно также найти место для красного мяса и печени, так как они содержат железо.
Кроме того, настоятельно рекомендуется не отказываться от употребления кисломолочных продуктов, которые не только являются источником белка, но и содержат кальций, необходимый для здоровья костей.
Для поддержания правильной работы желудочно-кишечного тракта нужно потреблять достаточное количество клетчатки, которая содержится в большом количестве в овощах, которые должны быть частью ежедневного рациона.
Не менее важно следить за поступлением йода в организм. Йод можно найти в морепродуктах, морской капусте и плодах фейхоа.
Также можно использовать йодированную соль вместо обычной.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что обнаружен компонент яда морских улиток, который поможет в борьбе с раком.
Эпидемия гриппа в России будет смешанной в связи с циркуляцией двух штаммов вируса в этот…
Хроническая усталость и боль в правом плече могут указывать на жировой гепатоз печени, сообщает "Стерлеград".…
В программе "Жить здорово!" на Первом канале телеведущая Елена Малышева и врач-кардиолог Герман Гандельман напомнили…
Исследователи североамериканской компании Klick Labs создали инновационную модель искусственного интеллекта, которая способна обнаруживать признаки гипертонии…
Насморк и кашель обычно связаны с простудой, но оториноларинголог высшей категории доктор Владимир Зайцев поделился…
Доктор медицинских наук и гастроэнтеролог АО "Медицина" (клиника Ройтберга) Владимир Неронов провел профессиональный анализ воздействия…