Для корректировки веса достаточно только воды

Всем известно, что организм человека на 60-80% состоит из воды. Вода – ключевой элемент процесса обмена веществ. Воду содержат кровь, ткани легких и головного мозга, суставы и даже зубы. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать необходимое количество чистой питьевой воды. При ее недостатке замедляются абсолютно все процессы, включая метаболизм.

Я расскажу вам, как вода влияет на организм, почему важно пить воду, какой и сколько воды необходимо организму. Если вам не безразлично ваше здоровье, рекомендую дочитать до конца.

Как вода влияет на организм

— Нормализует пищеварение

— Участвует в кровообращении, доставляя кислород и питательные вещества к органам

— Улучшает работу головного мозга, обладает детоксикационным действием

— Улучшает подвижность суставов

— Принимает активное участие в терморегуляции организма

— Норма воды в сутки для взрослого человека – около 30-40 мл. на 1 кг. веса – речь идет о чистой воде!

Почему важно пить воду

Давайте немного отвлечемся и включим воображение. Что происходит с фруктами и овощами, когда они теряют влагу? Правильно, они усыхают. То же самое происходит и с нашим организмом, не буквально конечно. При недостатке воды кровь становится более вязкой, нарушается водно-солевой баланс, замедляется метаболизм, ухудшается пищеварение и, как следствие, усвоение питательных веществ организмом, возникают дефициты витаминов, минералов, микроэлементов ухудшается подвижность суставов. Кожа, волосы, ногти теряют эластичность и упругость.

Питьевой режим

— Пейте воду натощак. 2 стакана воды помогут восполнить потерю жидкости за ночь, активизируют кровообращение и настроят организм на работу.

— Пейте теплую воду. Вода 36-40 градусов лучше усваивается организмом и снижает нагрузку на сердце.

— Пейте воду до приема пищи или когда вам захочется есть. Выпитая небольшими глотками вода избавляет от ложного чувства голода и позволяет съесть меньше пищи.

— Пейте воду в жаркое время суток и во время физических нагрузок. В это время можно пить слабоминерализованную воду или витаминизированную. Она позволит восполнить дефицит жидкости в организме.

— Пейте воду, не дожидаясь чувства жажды. Это позволит вам избежать обезвоживания, добавит энергию, привьет полезную привычку.

Полезный совет

Два стакана воды, выпитые перед едой, позволят уходить весу быстрее, как будто бы вы добавили в свое ежедневное расписание еще одну тренировку.