Здоровье

Диетолог Васильева: Бананы и сыр помогают в борьбе со стрессом

Человеку для борьбы с хроническим стрессом в первую очередь необходимо скорректировать свой рацион, заявила врач-диетолог Полина Васильева. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

По словам специалиста, нездоровое питание влияет на развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Так, недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии. Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним. Предупреждается, что чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на здоровье человека. Если человек испытывает стресс или находитеся в депрессии, ему необходимо придерживаться правил здорового и сбалансированного питания.

Невролог Хорошев: Бананы предотвращают инфаркты и инсульты

Так, для укрепления нервной системы обязательно необходимо добавить в рацион ферментированные продукты (натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи), продукты с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (жирная морская рыба, морепродукты, авокадо, семена льна, растительные масла), а также богатые магнием (зерновые, листовая зелень, морская капуста, бобовые, миндаль, бананы, темный шоколад). Кроме того, снизить нервное напряжение помогают овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, сыр, яйца, мясо, рыба и бананы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что употребление богатых содержанием калия (K) бананов может предотвратить риск сердечно-сосудистых катастроф (инфарктов и инсультов), констатировал российский врач-невролог Павел Хорошев.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад