Доктор Росс Перри: Причиной вечной усталости может быть сидячий образ жизни

Хроническая усталость – крайне выматывающее состояние, и часто людям советуют больше отдыхать.

Однако причина этого состояния не всегда связана с нехваткой отдыха. Доктор Росс Перри выделил восемь основных факторов, которые могут привести к хронической усталости.

Первой причиной может быть сидячий образ жизни. Регулярные тренировки важны для повышения энергии, однако чрезмерные физические нагрузки тоже могут вызывать недомогание.

Второй фактор – неправильная осанка. Частое горбление за столом напрягает мышцы, ухудшает кровообращение и уменьшает количество кислорода в теле, что отнимает много энергии.

Переизбыток углеводов является третьей причиной. Потребление большого количества углеводов, особенно быстрых, может резко повысить уровень сахара в крови, а затем вызвать стремительное падение энергии.

Лучше употреблять цельнозерновые продукты и сбалансировать рацион белками и овощами для поддержания стабильного уровня энергии.

Четвертой причиной может быть переизбыток кофе.

Он может нарушить режим сна и вызвать постоянное чувство сонливости. Кофеин стимулирует выброс адреналина, что даёт временный прилив энергии, но потом вызывает усталость надпочечников.

Мочегонное действие кофе может вызвать обезвоживание, что также приводит к усталости.

Пятое – длительное пребывание в сидячем положении. Это гораздо хуже, чем кажется на первый взгляд: постоянное сидение вызывает усталость и дискомфорт.

Регулярные перерывы и растяжки помогут сохранить энергию.

Шестой фактор может вас удивить – это нехватка сексуальной активности.

Интимные отношения улучшают качество сна и повышают уровень энергии, так как во время секса вырабатываются пролактин и окситоцин, способствующие спокойному сну и хорошему настроению.

Седьмой – газированные напитки. Ограничьте их употребление и замените на воду или травяной чай.

И последнее, но не менее важное – состояние кишечника. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой или пробиотиками, может разбалансировать кишечную флору и повлиять на уровень энергии.

Включите в рацион йогурт, кефир и овощи для улучшения состояния кишечника и повышения уровня энергии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что старинные книги могут быть опасными из-за пропитки ядовитыми красителями.