Хроническая усталость – крайне выматывающее состояние, и часто людям советуют больше отдыхать.
Однако причина этого состояния не всегда связана с нехваткой отдыха. Доктор Росс Перри выделил восемь основных факторов, которые могут привести к хронической усталости.
Первой причиной может быть сидячий образ жизни. Регулярные тренировки важны для повышения энергии, однако чрезмерные физические нагрузки тоже могут вызывать недомогание.
Второй фактор – неправильная осанка. Частое горбление за столом напрягает мышцы, ухудшает кровообращение и уменьшает количество кислорода в теле, что отнимает много энергии.
Переизбыток углеводов является третьей причиной. Потребление большого количества углеводов, особенно быстрых, может резко повысить уровень сахара в крови, а затем вызвать стремительное падение энергии.
Лучше употреблять цельнозерновые продукты и сбалансировать рацион белками и овощами для поддержания стабильного уровня энергии.
Четвертой причиной может быть переизбыток кофе.
Он может нарушить режим сна и вызвать постоянное чувство сонливости. Кофеин стимулирует выброс адреналина, что даёт временный прилив энергии, но потом вызывает усталость надпочечников.
Мочегонное действие кофе может вызвать обезвоживание, что также приводит к усталости.
Пятое – длительное пребывание в сидячем положении. Это гораздо хуже, чем кажется на первый взгляд: постоянное сидение вызывает усталость и дискомфорт.
Регулярные перерывы и растяжки помогут сохранить энергию.
Шестой фактор может вас удивить – это нехватка сексуальной активности.
Интимные отношения улучшают качество сна и повышают уровень энергии, так как во время секса вырабатываются пролактин и окситоцин, способствующие спокойному сну и хорошему настроению.
Седьмой – газированные напитки. Ограничьте их употребление и замените на воду или травяной чай.
И последнее, но не менее важное – состояние кишечника. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой или пробиотиками, может разбалансировать кишечную флору и повлиять на уровень энергии.
Включите в рацион йогурт, кефир и овощи для улучшения состояния кишечника и повышения уровня энергии.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что старинные книги могут быть опасными из-за пропитки ядовитыми красителями.
Аденома паращитовидной железы - гормонально-активная доброкачественная опухоль паращитовидной железы, которая сопровождается избыточной секрецией паратгормона и…
В Россию пришла очередная волна коронавирусной инфекции. Очередной штамм COVID обладает стремительностью - заболеваемость с…
Ученые Фуданьского университета в Шанхае обнаружили, что детское ожирение может значительно увеличить риск развития шизофрении…
Соединения неметаллов, к которым относятся и фториды, найдутся в любом природном источнике воды, однако во…
Работающие россияне часто с нетерпением ожидают отпуска, чтобы восстановить силы как физически, так и психологически.…
В интервью изданию «Газета.Ru» врач-эндокринолог Наталья Таныгина озвучила неожиданную причину ожирения. Исследования показали, что инфицирование…