Здоровье

Ортопед Смола: Оптимальный режим тренировок — 3-4 раза в неделю по 30-35 минут

Рекомендуется регулярно заниматься умеренными упражнениями, чтобы ускорить обмен веществ и снизить вес. Травматолог-ортопед Максим Смола посоветовал заниматься 30-35 минут 3-4 раза в неделю. Эта частота и продолжительность упражнений позволяют достичь желаемых результатов, связанных с потерей веса и увеличением мышечной массы.

Science XXI: “Вечные химикаты” PFAS могут передаваться от матери ребенку

Если вы тренируетесь больше или меньше, эффект может быть незначительным. Важно понимать, что параметры процесса обучения индивидуальны для каждого человека. Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование, включая анализы крови, ЭКГ и антропометрические измерения.

При правильном подходе к тренировкам организм продолжает сжигать калории с ускоренной скоростью даже после их завершения. Этот эффект может длиться до двух дней, что способствует эффективной потере веса. Однако стоит обратить внимание на возможные признаки перегрузки или неправильно подобранной нагрузки, такие как: боль во время тренировки (отличная от нормальной мышечной боли на следующий день), дискомфорт в области сердца, нарушения зрения и проблемы со сном.

При появлении этих симптомов необходимо скорректировать тренировочный процесс или проконсультироваться со специалистом, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый напиток, который помогает снизить вес, особенно в области живота, привлек внимание специалистов. Он состоит из смеси семян чиа и лимонной воды.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

15 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

32 минуты назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

34 минуты назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

48 минут назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

59 минут назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

1 час назад