Здоровье

Ортопед Смола: Оптимальный режим тренировок — 3-4 раза в неделю по 30-35 минут

Рекомендуется регулярно заниматься умеренными упражнениями, чтобы ускорить обмен веществ и снизить вес. Травматолог-ортопед Максим Смола посоветовал заниматься 30-35 минут 3-4 раза в неделю. Эта частота и продолжительность упражнений позволяют достичь желаемых результатов, связанных с потерей веса и увеличением мышечной массы.

Science XXI: “Вечные химикаты” PFAS могут передаваться от матери ребенку

Если вы тренируетесь больше или меньше, эффект может быть незначительным. Важно понимать, что параметры процесса обучения индивидуальны для каждого человека. Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование, включая анализы крови, ЭКГ и антропометрические измерения.

При правильном подходе к тренировкам организм продолжает сжигать калории с ускоренной скоростью даже после их завершения. Этот эффект может длиться до двух дней, что способствует эффективной потере веса. Однако стоит обратить внимание на возможные признаки перегрузки или неправильно подобранной нагрузки, такие как: боль во время тренировки (отличная от нормальной мышечной боли на следующий день), дискомфорт в области сердца, нарушения зрения и проблемы со сном.

При появлении этих симптомов необходимо скорректировать тренировочный процесс или проконсультироваться со специалистом, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый напиток, который помогает снизить вес, особенно в области живота, привлек внимание специалистов. Он состоит из смеси семян чиа и лимонной воды.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

11 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад