Сомнолог Браунинг: Привычка переносить подъем негативно влияет на самочувствие

Эксперт по сну Линдси Браунинг возражает против привычки откладывать пробуждение после того, как прозвучал первый сигнал будильника. Она объяснила, что такое поведение отрицательно влияет на сон и самочувствие человека после пробуждения.

Терапевт Чиркова назвала гипертонию и диабет опасными «тихими» заболеваниями

По словам Браунинг, если человек снова засыпает на короткое время, например, на полчаса, после того, как прозвучит первый сигнал, в следующий раз, когда он проснется, он будет очень подавлен. Это связано с тем, что повторяющийся сигнал часто нарушает естественный цикл, прерывая фазу глубокого сна.

Эксперт подчеркнула, что не одобряет практику установки нескольких будильников в течение короткого периода времени, поскольку это ухудшает качество сна. Вместо этого она рекомендует использовать специальные устройства для отслеживания фаз сна. Такие гаджеты помогут определить оптимальное время для пробуждения, когда организм находится в легкой фазе сна.

Таким образом, чтобы улучшить качество утреннего пробуждения и общего самочувствия, эксперт советует отказаться от привычки откладывать утренний подъем и применять современные технологии для более эффективного планирования сна, пишет Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы поддерживать физическую форму и избавляться от лишних килограммов, если вы выбираете между греческим йогуртом и творогом.