Как правильно ухаживать за ногами

Красивые, ухоженные ножки с гладкой кожей, мягкими пяточками и красивым педикюром — гордость любой женщины. Но эстетическая сторона — не единственная причина, необходимая для ухода за ногами. Ухаживать за ногами очень важно для общего здоровья организма. Ноги – одна из самых загруженных частей нашего тела. Ведь их функция очень важна – это ходьба, бег, приседания, прыжки – не говоря уже о том, что ноги выдерживают вес нашего тела. К сожалению, наши ноги не всегда получают должный уход. Это может привести к проблемам с ними, которые в свою очередь могут оказать негативное влияние на весь организм. Итак.

Почему важно ухаживать за ногами, и как делать это правильно

Без должного ухода за ногами могут возникнуть такие проблемы как:

— грибковая инфекция;

— вросшие ногти;

— мозоли, натоптыши, трещины на пятках;

— подошвенный фасциит;

— пяточные шпоры;

— нейропатия;

— бурсит (воспаление коленного сустава);

— варикозная болезнь;

— трофические язвы;

— артроз;

— плоскостопие и т.д.

Эти заболевания кроме дискомфорта и боли также могут ограничить подвижность суставов, затруднить передвижение.

Правильный уход за ногами, выполнение несложных упражнений являются профилактикой не только перечисленных заболеваний, но и помогут улучшить кровоснабжение и работу сердечно-сосудистой системы, улучшают общее состояние и здоровье организма.

Правильный уход за ногами

Вообще минимальный уход за ногами включает в себя мытье, педикюр, массаж и применение кремов для смягчения кожи ног. Все эти процедуры нужно выполнять в чистом и хорошо освещенном помещении, чистыми инструментами. В салонах все инструменты обязательно подвергаются стерилизации. В домашних условиях, если инструментами пользуетесь только вы. Достаточно тщательно их вымыть и протереть спиртом или другим антисептиком. Вот правила ухода за ногами, чтобы сохранить их здоровыми и красивыми:

— мойте ноги ежедневно с мылом или гелем, тщательно высушивайте их, особенно между пальцами – это предотвратит опрелости и возможное заражение грибками;

— каждый день увлажняйте ноги кремом, чтобы избежать сухости и растрескивания кожи. Крем предпочтительно выбирать с содержанием камфоры, эвкалипта, мелиссы, мяты;

— подстригайте ногти на ногах ровно, чтобы избежать врастания ногтя и не слишком коротко;

— обувь должна быть удобной, подходить по размеру, не доставлять даже малейшего дискомфорта;

— не нужно ходить босиком в общественных местах, особенно с влажными полами (в бассейне, сауне, раздевалке и душевых);

— не скрещивайте ноги, когда сидите — напротив, при первой возможности вытяните и приподнимите их. Это улучшит кровообращение, предотвратит застой крови в ногах;

— регулярно делайте массаж ног и упражнения для поддержания тонуса мышц;

— употребляйте в пищу больше продуктов с содержанием магния и кальция.

Эти простые манипуляции позволят вам сохранить здоровье ног, предотвратить кожные заболевания, улучшить кровообращение в ногах.

Как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях

В уходе нуждается все наше тело, не только лицо. Ногам тоже нужна постоянная забота и внимание. Процедуры ухода за ногами достаточно просты. Их можно выполнять в домашних условиях. Вот некоторые из них:

— очищение – нужно использовать мягкие щетки или губки для удаления омертвевших клеток. Существуют различные пилинги для ног, они отшелушивают мягко и бережно;

— увлажнение — после мытья нужно высушить ноги и обработать их смягчающим кремом (лучше специальным для ног);

— массаж – массаж ступней лучше делать вечером, не обязательно это должен быть профессиональный массажист, самомассаж тоже приносит хорошие результаты. Лучше перед процедурой смазать ноги кремом или косметическим маслом;

— при склонности к грибковым инфекциям используйте противогрибковые спреи или порошки (их можно купить в любой аптеке);

— при повышенной потливости ног используйте дезодоранты, также хорошо при гипергидрозе помогают ванночки с отваром коры дуба.

Обувь для ежедневного ношения

Для работы, ходьбы лучше выбрать обувь с плоской подошвой и хорошей амортизацией – кроссовки или мягкие ботинки. Узкая и тесная обувь может привести к мозолям, натоптышам и другим проблемам, вплоть до искривления пальцев, развития халюса-вальгуса (выпячивания косточки первого пальца стопы). Все это, кроме косметических дефектов, приносит физические страдания. Для повседневного использования подходит обувь на низком каблуке, которая не стесняет движений, не доставляет дискомфорта. Также хорошо использовать специальные стельки – они обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку стопы.

Соблюдение этих несложных правил поможет вам поддерживать ноги здоровыми, предотвратить проблемы со стопами. Но нужно помнить – при дерматологических проблемах, как только появились первые признаки инфекции или грибкового поражения, необходимо срочно обратиться к специалисту.