Комбинация силовых и кардиотренировок помогает сохранить здоровье сердца

Занятия спортом играют важную роль в поддержании здоровья человека. Согласно исследованию, проведенному группой американских ученых и опубликованному в European Heart Journal, для сохранения здоровья сердца рекомендуется сочетать силовые тренировки с кардиотренировками в равных пропорциях.

Кардиологи советуют уделять 150 минут в неделю на кардионагрузки и проводить две силовые тренировки.

Кардиолог Кашапов: Соленое и жирное мясо убивает сердце

Исследование было проведено на протяжении года с участием 400 участников в возрасте от 35 до 70 лет, страдающих избыточным весом или ожирением, а также гипертонией.

Участников поделили на четыре группы: первая группа не занималась физической активностью, вторая занималась аэробными упражнениями, третья фокусировалась на силовых тренировках, а четвертая сочетала и кардио, и силовые тренировки.

Все участники занимались спортом по часу три раза в неделю.

Лучшие результаты в улучшении состояния сердечно-сосудистой системы показала четвертая группа, которая сочетала оба типа нагрузки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что оспу обезьян на территорию РФ могут завезти из других стран.