Диетолог Фадеева: Правильный завтрак составляет 25% от суточной калорийности

Диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева заявила, что завтрак должен составлять около 25% от суточной нормы калорий для каждой возрастной группы.

Это особенно важно для детей, чтобы начать день с запаса энергии. Полноценный и питательный ежедневный завтрак не только улучшает умственные способности, но и предотвращает увеличение веса и связанные с ним проблемы со здоровьем, улучшая перистальтику кишечника, отмечает врач.

«Весь гормональный баланс настроен на завтрак. Это также профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, заболеваний кишечника, желудка и организма», — говорит эндокринолог Зухра Павлова. Она добавила, что правильный завтрак может предотвратить дегенерацию мышц. Организм снабжается всеми необходимыми веществами, и сразу по утрам интеллектуальная составляющая начинает работать лучше.

Эксперты привели пример сбалансированного завтрака: он сочетает в себе белки, жиры и углеводы. Например, каша (углеводы) должна содержать часть сливочного масла (жиров), а также часть молодого сыра или яйца (белок), пишет «Комсомольская правда».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ВОЗ объявило чрезвычайную ситуацию из-за вспышкой болезни в Республике Конго. Позже вирус распространился на соседние страны — Уганду, Кению, Руанду и Бурунди.