Daily Mirror: 76-летняя поклонница фитнеса Рид посоветовала пить больше воды

76-летняя жительница Великобритании Джейн Тернелл-Рид, являющейся поклоннице фитнеса и ЗОЖ дала советы по поддержанию спортивной формы в преклонном возрасте. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам Рид, никогда не поздно начать заниматься спортом. Она подчеркнула, что для людей старшего возраста это еще важнее, чем для молодых: сильный мышечный корсет поможет избежать травм во время падений, которых так сильно боятся люди пожилого возраста. Она рекомендует выполнять регулярные тренировки со свободными весами еще и потому, что они улучшают осанку, помогают сбросить вес и придают уверенности. Рид сама начала ходить в тренажерный зал и тренироваться со свободными весами, когда ей было чуть за 60. До этого ее долго уговаривала приятельница, с которой они вместе катались на велосипеде, но ей казалось, что спортзал предназначен только для молодых людей.

Уточняется, что сейчас, спустя 16 лет, Рид проезжает еженедельно по 64 километра на велосипеде и ежедневно выполняет серию упражнений в тренажерном зале. Так, она поднимает штангу весом 77 килограммов и ставит перед собой задачу всегда поднимать вес больше, чем ее возраст.

Кроме того, рекомендуется следить за питанием. Рид уточнила, что сама она вегетарианка. Людям, которые не знают, как начать питаться более здорово, предлагается не отказываться от условно вредной еды, а добавлять полезное: пить больше воды, есть регулярно овощи и каждый день горстку орехов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что пользу регулярных физических нагрузок в пожилом возрасте а рамках проводимой Минздравом Недели популяризации активных видов спорта, подтвердила врач-терапевт Ирина Сухомлинова.