76-летняя жительница Великобритании Джейн Тернелл-Рид, являющейся поклоннице фитнеса и ЗОЖ дала советы по поддержанию спортивной формы в преклонном возрасте. Об этом сообщает Daily Mirror.
По словам Рид, никогда не поздно начать заниматься спортом. Она подчеркнула, что для людей старшего возраста это еще важнее, чем для молодых: сильный мышечный корсет поможет избежать травм во время падений, которых так сильно боятся люди пожилого возраста. Она рекомендует выполнять регулярные тренировки со свободными весами еще и потому, что они улучшают осанку, помогают сбросить вес и придают уверенности. Рид сама начала ходить в тренажерный зал и тренироваться со свободными весами, когда ей было чуть за 60. До этого ее долго уговаривала приятельница, с которой они вместе катались на велосипеде, но ей казалось, что спортзал предназначен только для молодых людей.
Уточняется, что сейчас, спустя 16 лет, Рид проезжает еженедельно по 64 километра на велосипеде и ежедневно выполняет серию упражнений в тренажерном зале. Так, она поднимает штангу весом 77 килограммов и ставит перед собой задачу всегда поднимать вес больше, чем ее возраст.
Терапевт Сухомлинова: В возрасте 60+ надо уделять тренировкам 150 минут в неделюКроме того, рекомендуется следить за питанием. Рид уточнила, что сама она вегетарианка. Людям, которые не знают, как начать питаться более здорово, предлагается не отказываться от условно вредной еды, а добавлять полезное: пить больше воды, есть регулярно овощи и каждый день горстку орехов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что пользу регулярных физических нагрузок в пожилом возрасте а рамках проводимой Минздравом Недели популяризации активных видов спорта, подтвердила врач-терапевт Ирина Сухомлинова.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…