Daily Mirror: 76-летняя поклонница фитнеса Рид посоветовала пить больше воды

76-летняя жительница Великобритании Джейн Тернелл-Рид, являющейся поклоннице фитнеса и ЗОЖ дала советы по поддержанию спортивной формы в преклонном возрасте. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам Рид, никогда не поздно начать заниматься спортом. Она подчеркнула, что для людей старшего возраста это еще важнее, чем для молодых: сильный мышечный корсет поможет избежать травм во время падений, которых так сильно боятся люди пожилого возраста. Она рекомендует выполнять регулярные тренировки со свободными весами еще и потому, что они улучшают осанку, помогают сбросить вес и придают уверенности. Рид сама начала ходить в тренажерный зал и тренироваться со свободными весами, когда ей было чуть за 60. До этого ее долго уговаривала приятельница, с которой они вместе катались на велосипеде, но ей казалось, что спортзал предназначен только для молодых людей.

Уточняется, что сейчас, спустя 16 лет, Рид проезжает еженедельно по 64 километра на велосипеде и ежедневно выполняет серию упражнений в тренажерном зале. Так, она поднимает штангу весом 77 килограммов и ставит перед собой задачу всегда поднимать вес больше, чем ее возраст.

Терапевт Сухомлинова: В возрасте 60+ надо уделять тренировкам 150 минут в неделю

Кроме того, рекомендуется следить за питанием. Рид уточнила, что сама она вегетарианка. Людям, которые не знают, как начать питаться более здорово, предлагается не отказываться от условно вредной еды, а добавлять полезное: пить больше воды, есть регулярно овощи и каждый день горстку орехов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что пользу регулярных физических нагрузок в пожилом возрасте а рамках проводимой Минздравом Недели популяризации активных видов спорта, подтвердила врач-терапевт Ирина Сухомлинова.