Терапевт Сухомлинова: В возрасте 60+ надо уделять тренировкам 150 минут в неделю

Пользу регулярных физических нагрузок в пожилом возрасте а рамках проводимой Минздравом Недели популяризации активных видов спорта, подтвердила врач-терапевт Ирина Сухомлинова. Об этом сообщает «Петербургский дневник».

По словам специалиста, результаты научных исследований уже давно выявили корреляцию связь между физической активностью и здоровья человека. Отмечается, что хотя бы минимальные нагрузки уже могут снизить тревожность, нормализовать показатели артериальное давление и улучшить качество сна.

Подчеркивается, чтобы этого добиться, необязательно часами сидеть в тренажёрном зале. Достаточно просто гулять на улице или выполнять домашние дела.

«В общем стоит уделять физической активности хотя бы по 150 минут в неделю  это 30 минут упражнений на протяжении 5 дней. При этом, если человек решил заниматься в спортзале, то ему следует обратиться за помощью к тренеру, так как неправильное выполнение упражнений может спровоцировать травму», — объяснила Сухомлинова.

Для людей возраста 60+ рекомендуются такие виды спорта, как скандинавская ходьба, пешие прогулки, настольный теннис, лыжный спорт, плавание и ролибол.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что состояние глаз может улучшиться от спортивных занятий на свежем воздухе, например, от волейбола, бадминтона, плавания и настольного тенниса, констатировала врач-офтальмолог Мария Белова.