ScienceAlert: Контроль соли и хороший сон способствуют долголетию

Число долгожителей в мире выросло со 151 тыс. в 2000 году до 573 тыс. в 2021 году, этот показатель будет расти и в ближайшие годы. Австралийские ученые — эпидемиолог-диетолог Чжаоли Дай-Келлер и профессор нейропсихиатрии Перминдер Сачдев — определили четыре привычки, которые способствуют долголетию.

В рамках своей работы авторы определили четыре основных фактора, которые способствуют очень долголетию.

По словам ученых, долгожители придерживаются сбалансированной и разнообразной диеты. «Их диета включала основные продукты (например, рис и пшеницу), фрукты, овощи и продукты, богатые белком, такие как птица, рыба и бобовые, а также умеренное потребление красного мяса и низкое содержание соли», — отмечают ученые.

Ученые отметили, что также важно принимать только необходимые лекарства и регулярно пересматривать с лечащим врачом план лечения хронических заболеваний.

Качество и количество сна влияют на иммунную систему, гормоны стресса и кардиометаболические функции, такие как ожирение, высокое кровяное давление и диабет. Хороший сон связан с долгими годами хорошего здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Оптимальная продолжительность сна — от семи до восьми часов в день.

Более 75% долгожителей, опрошенных учеными, жили в сельской местности. Отчасти это может быть связано с связью природы со здоровьем и благополучием. Например, воздействие зеленых насаждений было связано со снижением стресса, депрессии, артериального давления, диабета 2 типа и сердечных заболеваний, что может увеличить продолжительность жизни, пишет журнал ScienceAlert.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что виноград может нанести вред здоровью. Хотя эта ягода обычно считается полезной, она может быть опасной для некоторых людей.