РГ: Омега-3 жирные кислоты снижают риск атеросклероза на 28%

Специалисты в области здорового питания рассказали, какие жирные продукты полезны для кровеносных сосудов и сердца.

Правильные жиры занимают важную роль для циркулирующих кровь сосудов, и вместе с ней транспортируются питательные вещества. Избегая вредных жиров и добавляя в свой рацион полезные жиры, можно предотвратить разрушение сосудов.

Насыщенные трансжиры в виде жареной, жирной пищи, фаст-фуда и полуфабрикатов могут нанести вред организму. Такая пища вызывает накопление жировых бляшек на стенках артерий. Это опасно для сердца, кровеносных сосудов и общего состояния здоровья.

Полезные жиры можно найти в авокадо, высококачественной рыбе, орехах и натуральных растительных маслах. Жирные кислоты омега-3 насыщают кровь и укрепляют стенки сосудов. Лучшим вариантом питания считается средиземноморская диета.

Научные исследования показывают, что при такой диете риск атеросклероза снижается на 28%. Главное — регулярно придерживаться такой диеты. Акцент должен быть сделан на растительной пище, при которой потребление красного мяса и жирных продуктов животного происхождения сведено к минимуму, информирует «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что уроженец Среднеуральска Свердловской области Алексей Б. в марте 2024 года заметил во рту небольшую язву, которая иногда кровоточила. Она оказалась веррукозной карциномой.