Включение в рацион недозрелых (зеленых) бананов помогает человеку сбросить вес, заявил Каран Радж, врач-хирург общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании на своем Youtube-канале.
Банан имеет высокую калорийность: один спелый фрукт содержит 12-16 граммов сахара. Предупреждается, что даже с бананами в рационе можно похудеть. Так доктор из Университета Сандерленда рекомендует есть зеленые бананы. Во-первых, они содержат меньше калорий. А во-вторых, недозрелые бананы улучшают пищеварение. Впрочем, если проблем с весом нет, отказываться от спелых фруктов тоже не стоит.
«Спелые и неспелые бананы по-разному полезны для здоровья. На самом деле в бананах 80-90% углеводов приходится на крахмал. В недозрелом банане содержится больше резистентного крахмала — формы углеводов, действующих по принципу клетчатки, как пребиотик, который употребляют полезные бактерии кишечника», — подчеркнул врач.
Уточняется, что резистентный, он же устойчивый, крахмал не переваривается и не всасывается в желудке или тонком кишечнике. В неизменном виде он попадает в толстый кишечник, где уже под действием полезных микроорганизмов расщепляется. А когда хорошие бактерии накормлены, налаживается пищеварение, отсутствуют проблемы со стулом, снижается вес. Подчеркивается, что забота о микрофлоре кишечника — это еще и профилактика рака толстой кишки, а также более низкий уровень холестерина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что при диарее в рацион необходимо включить бананы и тосты, которые являются частью диеты «Брат», облегчающей состояние при пищевом отравлении, рекомендовал российский врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к. м. н. Сергей Вялов.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…