Pronews: Состояние сосудов связано с образом жизни, а не с генетикой

Исследователи обнаружили, что состояние кровеносных сосудов играет важную роль в процессе старения организма. Они подчеркивают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с образом жизни, а не с генетическими факторами. Основными причинами сосудистых проблем являются употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара, а также отсутствие физической активности.

Чтобы улучшить состояние кровеносных сосудов и предотвратить сгущение крови, эксперты рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как красная жирная рыба.

Исследователи также отмечают положительное влияние некоторых специй на здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, перец чили в умеренных количествах уменьшает воспаление и защищает сердце. Для тех, кто не любит острую пищу, можно использовать масло перца чили.

Вишня, богатая антоцианами, мощными антиоксидантами из группы полифенолов, рекомендуется для защиты кровеносных сосудов от повреждения свободными радикалами. Апельсины, содержащие витамин С, клетчатку и калий, также помогают бороться с высоким уровнем холестерина.

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, специалисты рекомендуют добавлять в пищу оливковое масло первого холодного отжима. Таким образом, правильно подобранная диета значительно улучшит состояние сосудов и предотвратит развитие сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «Российская газета» со ссылкой на материалы сайта Pronews.gr.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о рекомендациях по формированию здоровых привычек, которые помогут проснуться бодрым и продуктивно начать день.