«ИноСМИ»: Поздние ужины и дефицит воды испортят здоровье после 60 лет

По мере наступления старости человек должен ответственно заботиться о своем здоровье. Существует целый набор привычек, многие из которых могут серьезно подорвать здоровье к 60 годам, поэтому качество жизни людей в этом возрасте значительно снижается.

По мнению экспертов, одна из этих привычек — питание с недостаточным содержанием белка. Белок помогает человеку поддерживать мышечную массу, физическую силу и крепкие здоровые кости.

Кроме того, он может помочь в борьбе с лишним весом. После 60 лет риск потери костной и мышечной массы значительно возрастает, а при недостатке белка в рационе этот процесс становится еще более выраженным и может привести к серьезным последствиям. Диетологи рекомендуется чаще есть такие продукты, как яйца, лосось, говядина, курица, индейка.

Определенные риски также возникают при дефиците воды. С возрастом у человека снижается чувство жажды. Тогда каждый человек, достигший 60-летнего возраста, может столкнуться с явным риском обезвоживания, которое может иметь самые негативные последствия.

Третья привычка касается позднего приема пищи. По словам экспертов, он часто состоит из вредных продуктов. Кроме того, переедание перед сном тесно связано с повышенным риском избыточного веса, развития диабета и резких колебаний концентрации сахара в крови.

Последним фактором, снижающим качество жизни, разрушающим здоровье людей старше 60 лет, является диета с недостаточным содержанием клетчатки. Чтобы получить ее достаточное количество, рекомендуется включать в свой рацион яблоки, овсяные хлопья, нут, бобовые и ягоды, информирует «ИноСМИ».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые обнаружили новый источник токсичных белковых отложений, которые характерны для болезни Альцгеймера. Как считалось ранее, бета-амилоидные бляшки могут образовываться только в нейронах головного мозга.