Питание

Нутрициолог Ильичева: Плотный завтрак и легкий ужин помогут в снижении веса

Время приема пищи регулирует пищеварительную систему и другие органы, отвечающие за усвоение и метаболизм пищи: печень, поджелудочная железа, жировая ткань, рассказала нутрициолог Ольга Ильичева.

По словам эксперта, результаты исследования показывают, что плотный завтрак и легкий ужин действительно способствуют снижению веса: во время переваривания пищи организм тратит энергию на выработку ферментов, расщепление, усвоение и транспортировку питательных веществ. Кроме того, самый энергоемкий процесс — это поглощение белка.

Иммунолог Паршина: При неправильном уходе холодильник может навредить здоровью

Полный завтрак, продолжает Ильичева, также может помочь с инсулинорезистентностью, поскольку повышенный уровень сахара в крови и инсулина, вызванный едой, менее вероятен после завтрака, чем после ужина.

Кроме того, ужин за час или два до сна повышает уровень сахара в крови на 8,7 процента по сравнению с ранним приемом пищи за четыре часа до сна. Он добавил, что повышение уровня мелатонина в тот же день ухудшит выработку инсулина.

Наибольшую потерю веса демонстрируют субъекты, которые обедают около 13: 00. Позже обед снизил толерантность к глюкозе и потребление энергии во время отдыха по сравнению с ранним питанием, отмечает эксперт в интервью Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что  линзы можно не снимать перед принятием душа или, но важно помнить, что сильное давление воды, направленное на лицо, может смыть их. На данном этапе лучше закрыть глаза.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад