В США выяснили, что чай с ромашкой улучшает общее качество сна

По информации Американской ассоциации по борьбе с апноэ во сне, здоровье и общее благополучие человека неразрывно связаны с качественным и полноценным ночным отдыхом.

Рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки, как предписывает Sleep Foundation.

На платформе TikTok популярны безалкогольные коктейли на основе ромашки, которые способствуют более быстрой засыпке.

Для приготовления такого напитка нужно заварить ромашковый чай в 120 мл горячей воды, добавить сок одного свежевыжатого грейпфрута, несколько укропных листиков и налить OLIPOP Lemon Lime или Zevia Lemon Lime.

Рецепт можно варьировать по своему усмотрению, например, сочетая ромашку с кислым вишневым соком, газированной водой, свежевыжатым лимонным соком и магнием в порошке.

Эксперт по диетологии и спортивной диетологии, магистр наук Эми Гудсон, объясняет, что ромашка содержит апигенин — антиоксидант, который взаимодействует с определенными рецепторами в мозге, уменьшая беспокойство и способствуя засыпанию.

Некоторые исследования подтверждают, что употребление ромашкового чая улучшает общее качество сна, особенно у людей старшего возраста или страдающих хронической бессонницей.

Благодаря мягкому седативному действию ромашка успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и беспокойства.

Кроме того, ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами при желудочно-кишечных расстройствах, таких как несварение и вздутие живота.

Важно отметить также противовоспалительные свойства этого напитка.

Для достижения максимального успокаивающего эффекта употребляйте ромашковый чай за полчаса до сна.

Таким образом, вы сможете ощутить все благоприятные последствия этого напитка перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нижегородский ученый Кузьмина заявила о «заразности» стресса.