Здоровье

Терапевт Соколова: Для здоровья сердца в жару следует есть икру, печень и ягоды

В жаркую погоды для снижения нагрузки на сердце следует добавить в рацион красную икру, печень, специи, ягоды, овощи и сезонные фрукты, дала рекомендации  российский врач-терапевт, нутрициолог София Соколова. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, во время жары из организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма, а при сильном нарушении водно-солевого баланса сердце может остановиться. Чтобы избежать тяжелых последствий, в жаркие дни рекомендуется употреблять больше растительной пищи, снизив количество мяса и животных жиров в рационе. Лучше всего употреблять легкие блюда небольшими порциями, добавлять в рацион больше зелени — петрушки, укропа, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, а от наваристых супов вообще отказаться.

Диетолог Кабанов рекомендует включить в рацион кабачки в августе

Отмечается, что людям с гипертонией в жаркую погоду понизить давление поможет травяной лечебный чай.

«Ешьте бруснику, клюкву или продукты, включающие их. Категорически исключите из своего рациона алкогольные напитки, горячие, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Отдайте предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным натуральным фруктовым напиткам. Диета очень влияет на артериальное давление, поэтому важно ее соблюдать в периоды особой жары», – резюмировала терапевт.

Кроме того, в летний период повышается скоропорченность многих продуктов, что чревато отравлениями. Поэтому лучше минимизировать в меню количество рыбы, мяса и колбас и особенно сырых блюд (устрицы, тартары, сашими).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в рационе в летний период должны быть обязательно кабачки, баклажаны и помидоры. В них всех есть клетчатка, необходимая для микробиома кишечника, констатировал врач-диетолог Алексей Кабанов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

43 секунды назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

20 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

31 минута назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад