Можно избежать проблем с кишечником, если следовать определённым шагам, предупредил доктор медицины, врач, специализирующийся в гастроэнтерологии и гепатологии, Виктор Чедид, практикующий в некоммерческой американской клинике Мейо (Mayo Clinic) в штате Миннесота. Об этом сообщает Medical Xpress.
По словам специалиста, в первую очередь поддерживает функционирование ЖКТ подбор правильной системы питания. Оптимальная диета для этого — средиземноморская. Ключевую роль играют пищевые волокна: следует их употреблять в количестве 30−40 граммов в день. Кроме того, в состав средиземноморского рациона входят овощи, фрукты, цельные зерна, бобы, орехи и семена, оливковое масло.
Предупреждается, что физические упражнения поддерживают в норме иммунную систему и пищеварительный тракт. Из чего следует, что надо добавить спорт в повседневную жизнь.
Отмечается, что эмоциональный стресс может сильно повлиять на функции кишечника. Имеются научные данные, показывающие, что риски возникновения синдрома раздражённого кишечника, функциональной диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и других проблем с желудком выше у тех, кто столкнулся с травмой в детстве или в более позднем возрасте.
«Для оптимальной работы кишечника выпивайте не менее 8 стаканов воды каждые сутки. Это важно для регулярного стула», — резюмировал гастроэнетеролог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что помогает избавиться от вздутия живота и способствует улучшению пищеварения массаж живота, констатировала врач-диетолог и д.м.н. из США Эмили Сперлок.
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…
Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…