Доктор-психотерапевт Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Олег Гладышев поделился с «Газетой.Ru» методами, помогающими контролировать прием пищи и уменьшить количество потребляемых калорий за один раз.
Использование синей квадратной посуды во время еды было названо хорошим способом снизить калорийность приема до 500 килокалорий в день.
Синий цвет посуды подавляет чувство голода, снижает аппетит и обладает успокаивающим эффектом. Квадратная форма тарелки способствует вмещению меньшего объема еды по сравнению с привычными круглыми.
Нутрициолог Косенкова: Жареная еда негативно отражается на психическом здоровьеТакже использование небольших посудин и столовых приборов является эффективным методом для тех, кто стремится снизить потребление пищи.
Особое внимание стоит уделить исключению с белого стола продуктов, таких как белый сахар, мука, рис, хлеб и соль.
Данные продукты содержат простые углеводы, которые могут увеличить аппетит.
Также важно работать над психоэмоциональным состоянием, повышать стрессоустойчивость, находить позитивные моменты в жизни и находить увлечения, которые помогают отвлечься от мысли о еде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дым от лесных пожаров вызывает респираторные инфекции.
Международная группа ученых впервые выяснила, каким образом андский хантавирус (ANDV) связывается с белком протокадгерином на…
Российские ученые разработали систему искусственного интеллекта, которая позволяет устанавливать химический состав почечных камней по особенностям…
Американские исследователи установили, что специальная программа физических упражнений перед трансплантацией печени может существенно снизить вероятность…
Исследователи Сеченовского Университета совместно с коллегами из МГУ и других научных организаций проанализировали, как эмоциональное…
Международная команда исследователей создала небольшую молекулу, способную препятствовать бактерии, вызывающей туберкулез, подавлять работу иммунной системы…
Российские ученые создали первую отечественную систему виртуальной реальности для подготовки работников горнодобывающей отрасли к совместным…