Доктор Гладышев: синяя квадратная тарелка помогает съедать на 500 ккал меньше

Доктор-психотерапевт Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Олег Гладышев поделился с «Газетой.Ru» методами, помогающими контролировать прием пищи и уменьшить количество потребляемых калорий за один раз.

Использование синей квадратной посуды во время еды было названо хорошим способом снизить калорийность приема до 500 килокалорий в день.

Синий цвет посуды подавляет чувство голода, снижает аппетит и обладает успокаивающим эффектом. Квадратная форма тарелки способствует вмещению меньшего объема еды по сравнению с привычными круглыми.

Нутрициолог Косенкова: Жареная еда негативно отражается на психическом здоровье

Также использование небольших посудин и столовых приборов является эффективным методом для тех, кто стремится снизить потребление пищи.

Особое внимание стоит уделить исключению с белого стола продуктов, таких как белый сахар, мука, рис, хлеб и соль.

Данные продукты содержат простые углеводы, которые могут увеличить аппетит.

Также важно работать над психоэмоциональным состоянием, повышать стрессоустойчивость, находить позитивные моменты в жизни и находить увлечения, которые помогают отвлечься от мысли о еде.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дым от лесных пожаров вызывает респираторные инфекции.