Здоровье

Диетолог Дианова: Яйца на завтрак следует есть с овощами и хлебом

Идеальным и простым вариантом ежедневного считается завтрак из яиц, цельнозернового хлеба, а также свежих или тушеных овощей или зелени, отметила врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории, гепатолог, психолог пищевого поведения, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. Об этом сообщает портал «Радио 1».

По словам специалиста, такая компиляция продуктов питания будет сбалансированной и сытной. Уточняется, что чаще всего люди едят на завтрак два-три яйца, одну-две сосиски и пьют кофе, иногда добавляя лаваш. Это приводит к избытку животных белков и насыщенных жиров, что в конечном счете вызывает запоры.

«Если человеку сказать, что можно есть одно-два яйца, обязательно добавить овощную порцию (не менее 150 граммов) и кусок цельнозернового хлеба (30–40 граммов) с маслом или тонким слоем спреда, запить чаем (чашкой). Вот тогда он наестся. И это будет идеальный, сбалансированный прием пищи», — подчеркнула диетолог.

HealthNews: Регулярное включение мяса в рацион завтрака повышает риск ССЗ

Кроме того, к рекомендованным утренним блюдам относится омлет из яичного белка, который можно купить отдельно. Тогда прием пищи станет белковым и питательным. Предупреждается, что яичным желтки являются сильным желчегонным стимулятором, поэтому употреблять их в большом количестве не следует, даже три за один раз будет перебором.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что постоянное употребление мяса и яиц на завтрак из-за высокого содержания в этих продуктах насыщенных жиров повышает риск ССЗ, предупредила американский врач-диетолог Шерри Коллинз.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Сомнолог Золотарева: Гиперсомния может быть вызвана ментальными нарушениями

Сомнолог Наталья Золотарева рассказала, что продолжительный сон может быть столь же вредным, как и недосыпание.…

28 минут назад

«Байкал-Daily»: Негативное влияние зимы на организм можно компенсировать ЗОЖ

Зима всегда сильно влияет на организм. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Бурятия подготовили рекомендации по…

42 минуты назад

Нутрициолог Титова посоветовала пятидневную диету для похудения к Новому году

Советы желающим быстро похудеть перед новогодними праздниками без вреда для здоровья дала нутрициолог Екатерина Титова.…

1 час назад

Роспотребнадзор напомнил россиянам о пользе сала в холодное время года

Как очень калорийный продукт, сало может вызвать проблемы с сердцем и ожирение. Однако, если есть…

1 час назад

Гастроэнтеролог Ломова: Избыток животных жиров в пище разрушает печень

Жирное мясо, сало, масло, маргарин и колбасы могут нанести вред организму. Гастроэнтеролог Валерия Ломова рассказала…

2 часа назад

UfaTime: Вейпы негативно влияют на работу дыхательных путей, вплоть до рака

​Уфимские врачи напомнили о распространении нового заболевания среди курильщиков, сообщает портал UfaTime.ru. Основными веществами, содержащимися…

2 часа назад