Ключевые продукты, которые необходимы для кормящей мамы и малыша, перечислила исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог, гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова. Об этом сообщает «Первый женский».
По словам специалиста, если кормящая мать не употребляла до беременности какой-то из продуктов, то не стоит вводить его в рацион в период кормления младенца.
В целом рекомендована вся группа макронутриентов. Это — белки: мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. А также — жиры: жирная рыба, льняное масло, льняное семя, чиа, грецкие орехи, авокадо, нерафинированные растительные масла. В том числе — углеводы: цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, ягоды, орехи и бобовые. Кроме того, в рацион кормящей матери обязательно должна входить клетчатка: овощи, фрукты, ягоды, бобовые, салаты листовые, зелень.
«Лучше готовить еду только на сегодняшний день. Увлечение новыми продуктами — залог аллергии у малыша», — советует диетолог.
Отмечается, что скороварка упростит, убыстрит взаимодействие полезных веществ из продуктов во время кормления. Существуют специальные силиконовые формочки для скороварки. В них можно приготовить омлет на завтрак или ПП-шарлотку (диетический вариант шарлотки с яблоками для правильного питания). Уточняется, что в основе такой выпечки находятся яблоки, а их можно кормящим, так как они обладают высокой гипоаллергенностью по сравнению с другими фруктами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что академик РАН и д.м.н. Геннадий Онищенко подчеркнул, что грудное вскармливание является не только важным для здоровья детей, но также оказывает благоприятное воздействие на здоровье матерей.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…